„Samo još ovaj zadatak, pa ću se odmoriti.“
„Nema veze što ne spavam – važno je da ispunim očekivanja.“
„Ako stanem sad, sve će propasti.“
Ovakve misli često ponavljaju mladi koji žele da se dokažu, ispoštuju rokove i ne razočaraju sebe ni druge. U toj trci, najčešće zanemare ono najvažnije – svoje mentalno zdravlje.
Burnout nije slabost – to je signal
Burnout, ili sindrom izgaranja, je stanje hronične iscrpljenosti izazvano dugotrajnim stresom i pritiskom. Najčešće pogađa upravo one koji su posvećeni, odgovorni, ambiciozni – koji se trude da daju maksimum, čak i kada to ide na štetu njihovog zdravlja.
Prema nekim istraživanjima čak 62% mladih prijavilo je simptome burnout-a u poslednjih godinu dana. U nekim zemljama testirane su i četvorodnevne radne nedelje, sa ciljem da se smanji stres, a zadrži učinak. Rezultati pokazuju da ravnoteža vodi do bolje produktivnosti.
Kad se trud više ne isplati
Korisnica Job Info Centra u Nišu, zaposlena odmah nakon studija, u početku je bila puna entuzijazma. Međutim, nakon nekoliko meseci, posao je počeo da joj oduzima svu energiju.
„Radila sam i kod kuće, i vikendom. Poruke su stizale uveče, nisam znala da kažem ‘ne’. Ubrzo sam bila umorna i bez fokusa.“
Simptomi poput nesanice i gubitka motivacije su se nizali. U razgovoru sa savetnicom prvi put je priznala da joj je teško, i to je bio početak promene.
Burnout često nije zbog toga što ne volimo posao, već zato što smo previše posvećeni i nemamo dovoljno odmora.
Tihi znaci koje ne treba ignorisati
Simptomi burnout-a često dolaze tiho:
- manjak motivacije,
- pad koncentracije,
- osećaj da nikad nije dovoljno,
- fizički simptomi poput glavobolje ili nesanice,
- povlačenje iz odnosa.
Prepoznavanje ovih znakova nije slabost – to je odgovornost prema sebi.
Briga o sebi je osnova karijere
U vremenu brzih promena, stalnih očekivanja i pritiska da se „uspe“, briga o mentalnom zdravlju postaje važnija nego ikad. Pauza, razgovor, granice i odmorna glava nisu luksuz, već osnova za stabilnu i održivu karijeru.
Ako osećaš da ti je teško – zastani. Razgovaraj. Podeli. Potraži podršku. Nisi sam/a.
Zapamti – Briga o sebi je uvek prvi korak!